Как часто в день вы выражаете благодарность за что-либо? В современном материально обеспеченном обществе радость, которую мы испытываем, получая что-либо, может уменьшаться. Даже в постковидную эпоху, когда взаимодействие с другими людьми сократилось, мы можем быть менее способны выражать свои эмоции и чувства окружающим. Однако благодарность играет решающую роль в обогащении наших эмоций. Это происходит потому, что благодарность требует от нас осознания того, что мы получаем. Не упускаем ли мы из виду это осознание? Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Journal of School Psychology», дети в возрасте от 11 до 13 лет, способные выражать благодарность, испытывали больше радости. Это повышенное чувство счастья способствовало оптимистичному мышлению, позволяя им позитивно оценивать ситуацию и верить, что «все наладится». Кроме того, исследование благодарных детей в возрасте от 14 до 19 лет показало, что у них была более высокая самооценка, они понимали свои сильные стороны и успешно справлялись с учебой и общественной жизнью, что приводило к большей удовлетворенности жизнью. Журнал школьной психологии — это ежеквартальный рецензируемый научный журнал, посвященный школьной психологии. Основанный в 1963 году, он издается компанией Elsevier, глобальной компанией по анализу информации, которая поддерживает исследовательские учреждения и специалистов в продвижении науки, совершенствовании медицины и повышении эффективности от имени Ассоциации школьной психологии. Это официальный журнал Ассоциации. Итак, как же нам стать более благодарными? Такое чувство нельзя развить силой или врожденным талантом; его можно сформировать с помощью простых привычек в повседневной жизни и дома. Вот несколько примеров таких простых привычек. Найдите и выразите чувство благодарности.
Во-первых, постарайтесь найти даже самые незначительные вещи, за которые вы испытываете благодарность. Хотя мы можем испытывать благодарность в глубине души, мы часто не выражаем её словами в повседневной жизни. Выражение благодарности словами становится привычкой, и это чувство становится осязаемым.
В конце дня вспомните три хороших события, которые произошли сегодня.
Я не могла заниматься домашними делами, но после небольшого отдыха почувствовала себя намного лучше. Это считается хорошим способом общения с ребенком. Незадолго до сна вы можете вспомнить с ребенком о хороших событиях сегодняшнего дня. Это поможет вам вспомнить те маленькие, позитивные моменты, которые вы могли забыть, и позволит вам заснуть в хорошем настроении. Кроме того, это может расширить ваш кругозор и образ мышления. Даже если вы заняты уходом за ребенком и домашними делами и у вас мало времени, чтобы проводить его с малышом, выполнение этого упражнения «находить хорошее» в течение короткого времени перед сном позволит вам осыпать его любовью, даже в условиях ограниченного времени. Когда дети чувствуют себя любимыми, они понимают, что люди, которых они любят, на их стороне, слушают их и принимают их, и они вырастают в эмоционально развитых личностей с высокой самооценкой. По сути, это шаг к тому, чтобы стать человеком с высоким уровнем эмоционального интеллекта (EQ). Эмоциональный интеллект (ЭИ) можно развивать с помощью небольших привычек в домашних условиях. | |
| Категория: Калейдоскоп различных знаний | | |
| Просмотров: 52 | |
Правила семейного счастья и эмоциональный интеллект: «Важность жизни, наполненной благодарностью»
Даже если вам кажется, что поводов для благодарности немного, всё зависит от вашей точки зрения. Небольшая смена мышления может превратить эти вещи в поводы для благодарности. Например, предположим, вы думаете: «Идёт дождь, и мне не хочется выходить на улицу». Вы не можете играть на улице, и промокнуть под дождём может быть неприятно. Но что, если вы измените свою точку зрения и подумаете о том, как дождь помогает цветам и растениям расти, обогащая вашу еду и вашу жизнь? Ваше настроение может улучшиться, и вы даже можете почувствовать благодарность за дождь. Важно развивать такое мышление.