Педагогика

Как родитель, вы знаете, как важно поощрять своего ребенка пробовать новое и быть смелым. Но иногда, когда ваш ребенок нервничает, делая что-то важное для него, например, играя в игру или выступая с устным докладом в классе, может казаться, что его тревога на самом деле сдерживает его. Тревожность по поводу результатов — распространенная проблема среди молодых спортсменов, и родителям может быть сложно понять, как лучше всего поддержать своего ребенка.

Если ваш ребенок испытывает беспокойство, важно убедиться, что это не мешает ему играть. Тревожность часто можно контролировать, изменяя свой и ребёночный взгляд на ситуации. Если ваш ребенок не играет, его тревожность будет усиливаться и может повлиять на другие сферы его жизни. С другой стороны, если он играет, это может помочь ему снять часть тревоги и облегчить возвращение к занятиям, которые ему нравятся. Если это произошло с вашим ребенком, вот несколько советов, которые помогут ему справиться с тревогой перед выступлением.

Для начала может быть полезно помочь ребенку определить источник его тревоги. В чем причина его беспокойства? Это страх неудачи или успеха? Боится ли он осуждения со стороны окружающих? Боится ли он оказаться не в лучшей форме или не оправдать ожиданий, основанных на прошлом опыте или опасениях? Короче говоря, каковы причины тревожности по поводу успеваемости у вашего ребенка?

Поговорив с ним и задав ему эти вопросы, вы лучше поймете, что и как делать, чтобы ваш ребенок мог жить без постоянного чувства тревоги за свои результаты. Высказав ребенку свои чувства, вы сможете помочь ему лучше понять, что он переживает.

Вы можете обсудить с ребенком позитивный и негативный внутренний диалог. Это важная тема для молодых спортсменов, которые могут не осознавать разницу между позитивными и негативными мыслями. Вы можете привести примеры из его собственной жизни, например, когда он нервничал перед последним экзаменом по математике и надеялся, что он будет легким, потому что боялся провалиться. Он беспокоился о том, что произойдет, но в итоге все прошло хорошо.

Вы также можете рассказать историю из собственного опыта, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения. Короче говоря, важно помочь ему понять внутренние рассуждения, которые у него возникают, когда он сталкивается с ситуациями, вызывающими беспокойство по поводу своей производительности. Кроме того, научите его сосредотачиваться на процессе, а не на результатах. Отличный способ избавиться от беспокойства — сосредоточиться на том, что вы делаете в настоящий момент, а не беспокоиться о будущих результатах, говоря себе, например: «Я выйду и покажу лучшую игру».

Лучший способ справиться с тревогой перед выступлением — попробовать новые стратегии борьбы с этим чувством. Поощряйте ребенка пробовать разные подходы и смотреть, что подходит ему лучше всего. Помогите ребенку освоить техники релаксации, такие как глубокое дыхание или визуализация, которые можно использовать до и во время соревнований. На самом деле, когда мы нервничаем или тревожимся, тело имеет тенденцию напрягаться, что может усугубить ситуацию. Поэтому поощряйте ребенка дышать глубоко и замедлять движения во время тренировок, чтобы он мог оставаться расслабленным на протяжении всего занятия.

Попросите его сосредоточиться на текущей задаче и игнорировать мысли о неудаче. Молодым спортсменам, испытывающим тревогу из-за предстоящего выступления, легко думать обо всем, что может пойти не так во время спортивного мероприятия, но эти переживания только усилят их чувство стресса, а стресс является основной причиной тревоги из-за предстоящего выступления. Вместо этого поощряйте ребенка концентрироваться исключительно на каждом ударе, не думая слишком много о будущих результатах (или прошлых ошибках). Хотя это легче сказать, чем сделать, важно сосредоточиться на настоящем моменте и ограничить опасения по поводу того, что может произойти.

Как родителю, вам важно осознавать разницу между тревогой и страхом. Тревога является результатом негативного внутреннего диалога, в то время как страх возникает из-за чего-то реального, например, противника или ситуации, произошедшей в прошлом. Хотя оба эти фактора могут стать причиной плохих результатов вашего ребенка во время игры, знание наиболее распространенных из них поможет вам выбрать способ помочь ребенку преодолеть тревожность, связанную с неудачами.

Например, если он нервничает, потому что боится потерпеть неудачу или совершить ошибку, но у него нет причин верить в это (как во время первого соревнования), подбодрите его, сказав что-то вроде: «Я горжусь тобой, ведь ты прошел так далеко!» ". Если у него есть реальный страх, основанный на прошлом опыте, например, на травме, полученной от другого игрока на тренировке, успокойте его, сказав: «Все будет хорошо» или «С тобой все будет хорошо». Родительскую поддержку никогда нельзя недооценивать. Это то, что имеет большую ценность в глазах вашего ребенка. Важно не уделять слишком много внимания успеваемости вашего ребенка и больше концентрироваться на его усилиях и прогрессе.

Короче говоря, тревога перед выступлением — это нормальная реакция на давление, связанное с выступлением перед другими людьми, будь то спортивное соревнование, музыкальное представление или публичное выступление. Это может быть вызвано различными факторами, включая страх неудачи, желание добиться успеха и ожидание осуждения со стороны окружающих.

Какой бы тип тревожности ни испытывал ваш ребенок, помните, что она не длится вечно. Напомните ему, что у каждого человека бывают моменты, когда он нервничает, даже у лучших спортсменов. Это нормально и случается почти с каждым в какой-то момент жизни. Это не признак слабости или неудачи, так как нервозность — часть игры. Поэтому поощряйте ребенка концентрироваться на процессе, а не на результате. Напомните ему, что важны его усилия, а не конечный результат.