Педагогика

Важным элементом педагогической техники учителя является способность владеть собой, управлять своим самочувствием, то есть внутренняя техника. Самочувствие педагога не является его личным делом, поскольку часто отражается на учащихся, их родителях, коллегах по работе, влияет на взаимоотношения, атмосферу в классе.

Способность владеть собой помогает учителю быть выдержанным и настойчивым в осуществлении педагогических замыслов, позволяет эффективно взаимодействовать в конфликтных ситуациях, обеспечивает продуктивность деятельности педагога и поддерживает его работоспособность в течение длительного времени.

Достичь оптимального внутреннего состояния в педагогической работе трудно, потому что она эмоционально напряженной и, как писал В. А. Сухомлинский, "это работа сердца и нервов".

Важными качествами, которые позволят уверенно, без лишнего эмоционального напряжения осуществлять свою профессиональную деятельность, по мнению педагогов, являются: - педагогический оптимизм; - уверенность в себе как в учителе, отсутствие страха перед детьми; - умение владеть собой, отсутствие эмоционального напряжения; - наличие волевых качеств (целеустремленность, самообладания, решительность).

В общем, все эти качества характеризуют психологическую устойчивость в профессиональной деятельности. В ее основе - положительное эмоциональное отношение к себе, учеников, труда. Именно положительные эмоции активизируют, вдохновляют учителя, придают ему уверенности, обусловливают чувство радости, положительно влияют на отношения в педагогической деятельности. Зато отрицательные эмоции тормозят активность, дезорганизуют поведение и деятельность, вызывают тревожность, страх, подозрение. Способность управлять собой свидетельствует о сформировании многоуровневой системы саморегуляции личности.

На формирование психологической саморегуляции влияют, прежде всего, характеристики нервной деятельности, личностные качества и система воспитания. Проблема психологической саморегуляции в профессиональной деятельности учителя чаще всего рассматривается в контексте управления педагогом внутренним самочувствием, психологическим настройкой на будущую деятельность. В связи с этим, в саморегуляцией понимают создание учителем нужных или желаемых состояний, то есть таких, которые обеспечивают эффективность его действий.

Психологический настрой - это создание состояния готовности к выполнению определенной деятельности. Психологический настрой на урок, на будущее общения с классом, возникновение и реализация так называемого коммуникативного вдохновение - это сложный процесс, который определяется индивидуальностью учителя, особенностями ученического коллектива, обстоятельствами деятельности. По мнению О.С.Булатовои, самочувствие педагога зависит от уровня его общей коммуникативной культуры, а, главное, от степени профессионально-педагогической направленности его личности, его желание работать с детьми. Большинство педагогов систематически осуществляют психологическое настройки на урок, готовятся к встрече с детьми. В этом процессе значительная роль отводится таким эмоционально значимым моментам, как мысленное переживание будущего урока, мероприятия, выработка своего эмоционального отношения к объектам деятельности. Профессия педагога предъявляет серьезные требования к эмоциональной сфере личности.

Ситуации эмоциональной напряженности в педагогической деятельности могут порождать неадекватные оценки, импульсивные действия в отношении учащихся, способствуют развитию таких личностных черт, как безынициативность, пассивность, чувство собственной профессиональной непригодности. Чрезмерные эмоциональные переживания часто сопровождаются дрожью конечностей, заметными изменениями в мимике, учащенным сердцебиением. Это негативно отражается на самочувствии педагога, вызывает сильное переутомление, снижение работоспособности.

Итак, основным элементом внутренней техники является регуляция эмоциональной сферы, то есть, формирования эмоциональной устойчивости в профессиональной деятельности. Учитель в своей деятельности должен стремиться к успешному решению поставленных перед ним задач независимо от влияния различных негативных факторов, всегда владеть собой и оставаться для учеников примером. Но внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к успокоению, а наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно отражается на здоровье. Однако учителю в большинстве случаев требуется не медицинская помощь, а социально-психологическая - для выработки необходимых качеств и навыков, направленных на сохранение эмоциональных резервов организма. Что же для этого нужно? Как можно овладеть навыками внутренней техники?

Педагогическая наука предлагает ряд способов, путей достижения эмоциональной саморегуляции, которые помогут будущим педагогам в их профессиональном становлении.

Обращение к собственному чувство долга в связи с осознанием социальной роли профессии, ценностными установками. То есть, учитель говорит себе: "Я должен действовать так, я педагог" или "Я должен это сделать, потому что моя задача ...".

Этот способ саморегуляции достаточно сложный, поскольку связан с направленностью личности, ее установками, убеждениями. Но в том случае, когда личностные убеждения учителя, его педагогические принципы сформированы, они будут служить надежной основой для эмоциональной саморегуляции в педагогической деятельности.

Метод физических действий. У каждого человека в напряженном эмоциональном состоянии меняется мимика, темп речи, дыхания, пульс, цвет лица и т.п. И эмоциональное напряжение уменьшится, если человек переключит внимание по причине гнева или сумму на их внешние проявления - выражение лица, слезы, смех и тому подобное. Это свидетельствует о том, что эмоциональные и физические состояния человека взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Поэтому, очевидно, одинаково верны утверждения: "Мы смеемся, потому что нам весело" и "Нам весело, потому что мы смеемся». Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции - это расслабление мимических мышц. Способность расслаблять мышцы лица, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, позволяет управлять и соответствующими эмоциями.

Так, когда в гневе сжимаются зубы, меняется выражение лица, нужно только спросить себя: «Не сжаты мои зубы?", "Как выглядит мое лицо?» И мимические мышцы начнут расслабляться. Умение регулировать мышечное напряжение, контролировать дыхание, менять темп речи и движений называют методом физических действий. Суть этого метода - в выполнении физических действий, которые должны соответствовать определенному эмоциональному состоянию и способны вызвать у человека нужные эмоции.

Например: у учителя плохое настроение, нет желания проводить урок. Как в таком случае может помочь метод физических действий? Педагог рассуждает: "Если бы я был в хорошем настроении, это было бы так: я энергичной походкой вошел бы в класс, бодро поздоровался, улыбнулся, доброжелательным взглядом осмотрел учеников ...".

Одновременно педагог должен физически воспроизвести все эти действия. То есть, суть этого метода заключается в том, что для того, чтобы вызвать у себя определенное настроение, необходимо действовать так, будто вы уже находитесь в этом настроении.

Поскольку с эмоциональным состоянием связано и дыхания, то его контроль и регуляция смогут помочь в саморегуляции настроения. Можно наблюдать, как меняется дыхание человека в различных эмоциональных состояниях: ровное дыхание во время сна, учащенное, частое при волнении и т.п. А контролируя дыхание, снижая его темп и увеличивая глубину можно уменьшить волнения.

Так же и изменение темпа движений и скорости речи может помочь в саморегуляции учителя. К примеру, если нужно успокоиться, погасить волнения, необходимо начать медленнее ходить по классу, говорить в небыстром и равномерном темпе. За несколько минут сработает саморегуляция организма, волнение уменьшится, а то и вовсе сойдет на нет. Реакции такого типа называются психосоматическими. Они действуют как рефлексы, то есть приводят к обязательным, запрограммированных изменений.

Это объясняется прочной связью физического и психического состояний. При этом действие - первична, а эмоция - вторична. Поэтому, воздействуя на физическое состояние, мы можем вызвать определенные эмоциональные реакции. Учитель с приветливой улыбкой и сам становится жизнерадостным. Если же настроение плохое, стоит подумать о чем-то приятном и с помощью небольшого волевого усилия вызвать улыбку на лице. И плохое настроение постепенно отойдет.

В общем, метод физических действий является эффективным средством мобилизации творческого самочувствия педагога, путем к преодолению плохого настроения непосредственно перед началом или в процессе педагогической деятельности.

Самовнушение на фоне общего мышечного расслабления и психического покоя (с помощью аутогенной тренировки). Психологическая сущность этого приема заключается в зарождении и укреплении веры в себя как субъекта деятельности. Самовнушение связано с огромным концентрацией психических процессов (внимания, воображения, мышления, памяти) на объекте деятельности. Внутренняя сосредоточенность позволяет ярко, четко представить то состояние, к которому стремится педагог.

Техника самовнушения основывается на аутогенной тренировке, которая содержит словесные указания. Эти словесные формулы учитель может говорить «про себя» или вслух утром или вечером, по дороге на работу, во время рабочего дня, перед тяжелой беседой.

Но лучше внушение осуществляется на фоне общего мышечного расслабления и психического покоя. Поэтому аутотренинг, как правило, охватывает три основных этапа:

1) расслабление;

2) самовнушения (воздействие с помощью специальных формул на определенные установки) на фоне состояния релаксации;

3) выход из состояния релаксации.

Релаксация - это физическое и психическое расслабление. Ее цель - подготовка тела и психики к деятельности, сосредоточение на своем внутреннем мире, освобождение от излишнего физического и эмоционального напряжения.

Действие релаксации основана на механизме взаимного. Между состоянием тела и состоянием нервной системы существует взаимосвязь: тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг, а мозг успокаивается в зависимости от того, как расслабляется тело. Рассмотрим, как достигается расслабление, релаксация.

Сначала нужно занять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточиться на своем эмоциональном состоянии, осознать его ( "Я взволнован, мне необходимо успокоиться»). Второй шаг - это сосредоточение на лице, принятие спокойного, расслабленного его выражения и направления мыслей на что-то приятное. Таким образом, можно погасить остроту негативного переживания.

Далее происходит расслабление кожи лица, кистей рук с помощью самомассажа (мысленно). После этого внимание сосредоточивается на расслаблении языка, гортани, регуляции дыхания. Нужно следить, чтобы расслабление сопровождалось чувством удовлетворения, положительными эмоциональными переживаниями.

Релаксация, как правило, сочетается с приемами самовнушения. Слово - очень сильный раздражитель, который может влиять на процессы головного мозга, а через них - на процессы внутренних органов и эмоциональные состояния. Процесс самовнушения осуществляется путем многократного повторения определенных словесных утверждений - «формул» самовнушения. Благодаря им будущие учителя могут снижать уровень эмоционального напряжения, формировать устойчивый оптимизм, жизнерадостность, развивать самоконтроль, коммуникабельность, решительность, внушать интерес, терпение в отношении детей и тому подобное. Например: - "Мне нравится общаться с родителями. Нравится помогать им в воспитании ребенка. Я чувствую, что моя профессиональное мастерство понадобится им, и мне от этого становится приятно ". Для отдыха можно использовать следующую формулу: "Я спокоен; я абсолютно спокойный; я хорошо отдыхаю и набираюсь сил; отдыхает каждая клеточка моего организма; отдыхает каждую мышцу; отдыхает каждый нерв; свежесть и бодрость наполняют меня, я собран и внимателен; впереди плодотворный день; я отдыхаю ".

Молодому учителю, который готовится к уроку и чувствует неуверенность, страх перед детьми, желательно провести сеанс самовнушения, проговаривая такую, например, формулу: "Я спокоен. Я уверенно провожу урок. Дети слушают меня. Чувствую себя свободно, раскованно. Я хорошо подготовлен к уроку. Урок интересный. Детей всех знаю и вижу. Детям интересно со мной. Я уверен, полон сил. Я хорошо владею собой. Настроение бодрое, хорошее. Учиться интересно. Ученики уважают меня, слушают и выполняют мои требования. Мне нравится работать на уроке. Я - учитель ". Говорить формулы не обязательно точно по тексту. Важно найти свою собственную тезис, которая влияла на вас эффективно. К примеру, если вы человек, не любит директив и приказов, то и текст формулы следует строить в мягкой манере, в форме убеждения: "Я спокоен и уверен в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, потому что впереди у меня тяжелый урок ".

Если вы человек эмоциональный, то ваш текст должен содержать яркие прилагательные: "Я чувствую внутреннюю стабильность, как прочный фундамент хорошей, прекрасной здания". Если же вы человек сдержанный и одновременно сильная, энергичная, ваша формула может звучать как короткий и резкий приказ или команда: "Я должен быть спокойным! Спокойствие! Уверенность в себе! "Кроме того, текст формулы должен содержать ваши ценностные установки, отражать ваше мировоззрение. Если вы человек самостоятельный и всегда пытаетесь ориентироваться только на собственные убеждения, текст формулы может начинаться словами "Я хочу ...", "Я должен ...". Если вы ориентируетесь на общественное мнение, то ваша формула начинается так: "Все люди меня видят как человека ...», «Все мои знакомые относятся ко мне, как к человеку ...". Если вы верите в свой генотип, астрологический знак, то внушают себе следующее: "Мои родители, дедушки и бабушки, все в нашем роду обладают ...», «По знаку я Дракон, поэтому ...".

Для того, чтобы процесс самовнушения прошел успешно, стоит воспользоваться следующими правилами:

1) предварительно можно выделить несколько "критических" ситуаций, для решения которых, прежде всего, требуется способность к самовнушению (у студентов это, как правило, ситуации экзаменов, защиты дипломных работ; в учителей - публичные выступления, конфликтные ситуации на работе или в семье, бессонница и т.п.); для оперативного использования формулы желательно иметь короткий текст с нескольких фраз;

2) самовнушения должно быть конструктивным, позитивным, жизнеутверждающим (нельзя внушать отрицательное)

3) формула должна быть четкая, лаконичная; последовательность словесных формул такая: хочу - могу - буду - есть ( "Я хочу быть спокойным, и уверенным, я могу ..., буду ... я спокоен и уверен)

4) самовнушение предполагает многократное повторение формул (иногда до семи раз) лучше их говорить ежедневно утром после сна и вечером перед сном;

5) говорить формулы следует в состоянии сосредоточенности, сосредоточенности;

6) в зависимости от особенностей конкретной личности и образа жизни, ежедневные упражнения такого вида могут продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев

7) важно также, несомненно, безоговорочно верить в "магические свойства" слов, которые провозглашаются. Кроме этого, для успешного самовнушения, конечно, нужна систематическая работа.

Разрядка в деятельности. Умение управлять эмоциями не исключает их негативного воздействия. На почве постоянных негативных реакций развиваются различные заболевания. Для их нейтрализации нужны не просто торможение, избежать ситуаций, вызывающих негативные состояния, но и разрядка негативных эмоций с помощью приятной деятельности, которой может быть слушания музыки, занятия спортом, общение с природой, чтение книг и тому подобное. Музыкотерапия - это средство управления психическим состоянием человека с помощью музыки.

Так, ритмичная музыка, как правило, поднимает настроение, работоспособность человека. Минорная, лирическая мелодия способствует расслаблению, вызывает состояние покоя. Музыкотерапия используется для лечения и создания хорошего настроения давно.

Она предполагает наличие хорошей фонотеки, умение играть на музыкальных инструментах. Причем важен не уровень музыкальных способностей, а степень удовлетворения, которое получает человек от этих занятий. Переносясь в сферу искусства, человек получает положительные эмоции, действие которых тормозит негативное отношение и способствует уравновешиванию эмоционального состояния.

Для примера можно привести перечень музыкальных произведений, звучание которых действует успокаивающе: П.И.Чайковский. Песня без слов; В.А.Моцарт. Ночная серенада: вторая часть для струнного оркестра; А. Вивальди. Концерт для флейты. - Ч.2; Х.Глюк. мелодия; Т.Альбинони. адажио; Ф. Лист. Ноктюрн; И.С.Бах. Ария из сюиты №3; Э. Грига. Песня Сольвейг и др. Кроме того, эффективными в музыкотерапии могут быть произведения: М.Огинський. Полонез (при переутомлении и нервном истощении) Ф.Шуберт. Аве Мария (в подавленном меланхолическое настроение) П.Чайковский. Сентиментальный вальс (при выраженной раздражительности, гневе) П.Чайковский. Баркарола, К.Сен-Санс. Лебедь, Дж. Леннон. Вчера (действуют расслабляющее) Монти. Чардаш, М.Легран. Шербурские зонтики (имеют тонизирующее воздействие) А.Рубинштейн. Мелодия (уменьшает чувство тревоги и неуверенности) Л. Бетховен. Лунная соната, И.С.Бах. Кантата №2 (уменьшают раздражительность, разочарование). Разумное занятия спортом приносит так называемую "мышечную радость».

Выполнение физических упражнений, прогулки, игры на свежем воздухе помогают почувствовать физическое и эстетическое наслаждение, аккумулируют бодрое настроение, хорошее рабочее самочувствие. Однако, учителю нужно учитывать тип своей нервной системы. Так, подвижная спортивная игра с элементами азарта не может быть разрядкой, отдыхом для представителей слабого типа нервной системы: они будут чувствовать напряженность; в то же время человек с сильным типом такой отдых мобилизует, стимулирует, повышает бодрость.

Библиотерапия - это воздействие на психику человека благодаря чтению книг. Она помогает успокоиться, настроиться на философские размышления или, наоборот, возбудить потребность активно действовать. Читая, человек незаметно для себя увлекается миром, который создал писатель, становится как бы соучастником событий, радуется, думает и переживает вместе с героями произведения, забывая о собственных проблемах. Трудотерапия - средство управления психическим состоянием человека посредством включения в активную трудовую деятельность.

Танцевальная терапия - средство управления психическим состоянием человека с помощью танца.

Видеотерапия - средство управления психическим состоянием человека благодаря просмотру фильмов. Все эти способы влияния связаны с включением в ту деятельность, которая приносит удовольствие. Имитационная игра - это активный метод самоуправления психическим состоянием, которое заключается в проигрывании субъектом роли такого человека, какой бы ему хотелось быть.

Например, учитель, имел неприятный разговор с директором, может представить себя в роли заведующего отделом образования, который указывает директору школы на определенные недостатки в работе. Юмор тоже способен оказывать положительное воздействие на эмоциональную сферу человека. Педагог в сложной ситуации может безболезненно восстановить рабочую атмосферу остроумным замечанием, требованием, высказанным в шутливом тоне, юмор способствует налаживанию эффективных взаимоотношений участников педагогического процесса.

Эмоциональные настройки на урок.  Эмоциональное настройки на творческую деятельность на уроке помогает достичь лучших результатов в работе, чувствовать вдохновение, получать удовольствие от работы.

В этом процессе значительная роль отводится таким эмоционально значимым моментам, как мысленное переживание будущего урока, выработки эмоционального отношения к объектам деятельности, стремление соотнести материал урока с собственным личностным опытом, что помогает эмоционально осветить материал, увидеть в нем новые связи.

В педагогической литературе выделяют следующие основные направления работы с эмоциональной настройки перед уроком:

1) Обращение к материалу урока, поиск в нем нужных "Манко" (термин К.С.Станиславского), то есть привлекательного ядра, интересных моментов в материале и методике урока. Важно суметь увидеть что-то приятное, интересное для себя в материале урока при любых неблагоприятных условиях.

2) "Сверхзадача урока". Прямо или косвенно осознанность замысла, цели, задач урока влияют на волю, ум, чувство учителя, возбуждая его творческую энергию. "Сверхзадача урока» - это и конечная цель воспитывающего обучения, которую учитель ставит перед собой. Это средняя и дальняя перспектива обучения, стратегический план учителя.

Ведь задачи конкретного урока - это лишь звено в сложном и длительном процессе обучения школьников. "Сверхзадача" поднимает учителя над массой отдельных уроков, учебных фактов, позволяет понимать их с точки зрения перспектив, помогает педагогу понять, зачем он работает, чего в конечном итоге хочет.

3) Создание положительной установки.

Положительное отношение к самому себе, удовлетворение собой и своей профессиональной деятельностью необходимые учителю для успешного развития эмоциональной устойчивости, чувство собственного достоинства. Если педагог доволен собой и своей профессиональной деятельностью, то он не будет чувствовать чрезмерного эмоционального напряжения во время общения с учениками, с большей готовностью идти на контакт с детьми, положительно влиять на их личность. Поэтому педагогу важно быть психологически настроенным на успех, уверенным в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить себя к успеху, сделать его привычным для себя. Ведь, как писал Х.Линдеман, "сохранять в своей памяти негативные представления равнозначно медленному самоубийству".

Итак, можно найти факторы, которые стимулировали возникновение рабочего настроения, соответствующего эмоционального состояния, помогали в формировании эмоциональной устойчивости и саморегуляции учителя.

Но какие бы способы освоения внутренней техникой не использовались педагогом, важно, чтобы они помогали в профессиональной деятельности - в подготовке к уроку, настройке на урок, восстановлении сил после напряженного труда, решении проблемных ситуаций и конфликтов.