Педагогика

Обучение, проводимое неоднократно и с перерывами во времени (эффект интервалов), является гарантией длительного обучения.

Кто из нас хоть раз говорил себе: «Не могу уснуть сегодня ночью, мне обязательно нужно освоить этот файл или этот курс до завтрашнего утра?». Большинство из нас уже устраивают себе этот марафон по обучению или повторению материала перед экзаменами или важным событием. Массовое обучение (работа над большим объёмом материала одновременно) иногда позволяет нам быть достаточно в курсе событий уже на следующий день. Но временное «запоминание» этих понятий, усвоенных слишком быстро, может создать иллюзию их освоения. А что же через неделю-другую, а то и через полгода? Действительно ли мы их усвоили?

Многочисленные исследования показали, что работа в режиме массированных сессий менее эффективна для долговременной памяти, чем работа в режиме интервальных сессий. Это явление известно как эффект «спейсинга».

Для закрепления и консолидации следа в памяти необходимо, чтобы учебные сессии были распределены во времени. Эти периоды могут составлять несколько дней при кодировании простой информации. Действительно, некоторые исследования показывают лучшее запоминание и лучшее усвоение понятий, когда сессии были разделены всего на 4 коротких сессии по сравнению с одной более продолжительной. Однако при кодировании более сложной информации эти периоды могут достигать нескольких месяцев или лет. Это похоже на тренировки спортсменов высокого уровня, которые годами оттачивают свои технические движения, доводя их до полной автоматичности и до совершенства.

Этот эффект «разрыва» применим ко многим типам обучения, например, к обучению проведению интервью, освоению хирургических техник или даже к видеоиграм или игре на фортепиано. Более того, разрыв чрезвычайно эффективен . Исследования показали, что чем лучше освоение материала, тем лучше он связан с переносом полученных знаний в другие контексты. Другими словами, эти знания могут быть использованы не только в контексте обучения, но и в любом другом соответствующем контексте.

Таким образом, информация, представленная многократно и разнесенная во времени, лучше запоминается и усваивается , чем та же информация, представленная вперемешку. Но почему такая разница, если общее время, затрачиваемое на обучение, может оставаться одинаковым в обоих случаях?

Приобретение нового навыка – процесс, который происходит с течением времени

По-видимому, это различие отчасти объясняется одним из фундаментальных свойств функционирования нашей нервной системы, и в частности нашей памяти: кодирование и консолидация новой информации нейронами происходят не одномоментно! Эти биологические свойства нейронов характерны и для многих других видов животных. Кодирование и консолидация долговременного следа памяти в нашем мозге — это многоэтапный процесс, происходящий в течение длительного времени.

Когда мы усваиваем новую информацию, она сначала сохраняется в нашей кратковременной памяти, на этапе кодирования . Однако информация, хранящаяся только в кратковременной памяти, остаётся очень лабильной. След памяти, то есть отпечаток, оставленный в мозге в результате усвоения новой информации, ненадёжен и может быстро исчезнуть.

Если мы хотим, чтобы информация сохранилась надолго, наш мозг должен интегрировать её и сохранить в долговременной памяти: это стадия консолидации. На этой стадии новая информация постепенно стабилизируется в наших нейронных сетях. Она использует биохимические и молекулярные механизмы, требующие времени: может потребоваться несколько часов или даже дней, прежде чем сформируется след памяти, который можно будет легко реактивировать при воспроизведении. Таким образом, распределённая по времени тренировка способствует консолидации информации в долговременной памяти . С другой стороны, при интенсивной тренировке мозг не успевает стабилизировать этот след памяти. Поэтому он может быть быстро утерян.

Пробелы – защита от забывания

Какие нейробиологические механизмы объясняют этот эффект «разнесения»? Многочисленные исследования на крысах показали, что нейроны гиппокампа участвуют в хранении новой информации и в процессах долговременной консолидации. Исследователи впервые подтвердили, что крысы после сеансов обучения, распределённых во времени, запоминали новую информацию эффективнее, чем крысы после концентрированных сеансов. Но, прежде всего, они показали, что новые нейроны, образовавшиеся за неделю до этого сеанса обучения в гиппокампе (также называемого феноменом нейрогенеза), выживали дольше. Следовательно, эти нейроны были защищены и участвовали в формировании более стойкого следа памяти.

Таким образом, все эти научные исследования ясно показывают, что прочного усвоения новых знаний мы достигнем не путём сжатия учебных сессий в один сеанс. Однако, уважая работу нашего мозга и этапы консолидации, необходимые для закрепления новых знаний, мы сможем лучше оперировать этой информацией и сохранять её в течение долгого времени. Поэтому соблюдение регулярности повторений, распределённых во времени, — отличный способ лучше учиться и меньше забывать!