Уверенность в себе — это результат вашего опыта, того, чему вы научились, а также ваших убеждений, которые иногда ограничивают... Как правило, если вы соберете в кулак всю свою смелость, чтобы подойти к человеку, который вам нравится, ваш уровень уверенности в себе будет зависеть от того, отвергнут ли вы его или нет. Однако хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе носит секторальный характер. То есть вы можете быть очень уверены в себе на работе, но гораздо меньше уверены в себе на спортивной площадке или во время публичных выступлений.
№1. Измените свою позу Прежде всего, как ведет себя человек, который не уверен в себе, которого можно назвать покорным? Плечи сгорблены, подбородок опущен. Она выглядит так, будто рухнула! Это посылает негативный сигнал в область мозга, отвечающую за доверие. Правильная поза — стоять прямо, расправить плечи и приподнять подбородок. Это называется позицией героя. Посмотрите на Супермена, разве он выглядит неуверенным? Прямая осанка заставляет вас чувствовать себя хорошо, а доброта заставляет вас улыбаться и, следовательно, выглядеть счастливее! №2. Дышите лучше У человека, находящегося в состоянии стресса или неуверенного в себе, дыхание становится учащенным, коротким и прерывистым. Чтобы чувствовать себя уверенно, вам нужно будет улучшить свое дыхание. Хорошее дыхание – медленное и глубокое. Выполняя это дыхательное упражнение всего 5 минут в день, вы будите чувствовать себя более расслабленным. И такая физиология будет, позволять справляться с жизненными трудностями. №3. Помните положительные эмоции Более того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть уверенным в себе, необходимо иметь положительные эмоции. Вспомните волшебные моменты вашей жизни. Моменты успеха:
Недавно я сделал это для одного баскетболиста… Его нужда? Верните себе уверенность в своей игре! Итак, я собрал его лучшие действия. Пятиминутное видео с лучшими моментами. Веселая музыка. Как вы думаете, какой был результат? Ну, он вспомнил все, что может сделать на поле. Он почувствовал себя сильнее. Это повысило его уверенность! №4. Измените свой внутренний диалог Внутренний диалог — это все то (хорошее или плохое), что вы говорите себе в голове. Если вы говорите себе что-то вроде: «Я отстой... Я никогда этого не сделаю... Это слишком сложно...», то ваша уверенность в себе резко падает. Удалить его нельзя, но можно заменить негативные слова позитивной речью. Например: «Это нелегко, но я справлюсь…, Я уже делал это раньше…, Я побеждаю…». Попробуйте это, и вы повысите свою уверенность в себе. В идеале нужно установить определенный распорядок дня. №5. Принять меры Лучший способ действовать — поставить перед собой цели и делать небольшие шаги вперед. Маленькими шагами мы покрываем такое же расстояние, как и большими. Таким образом, вы постепенно расширите свою зону комфорта, и ваша уверенность в себе естественным образом возрастет. Идем дальше… Подводя итог, чтобы повысить уверенность в себе, вам придется:
Повышение уверенности в себе позволит вам двигаться быстрее, стать сильнее и идти дальше! | |
| Категория: Калейдоскоп различных знаний | | |
| Просмотров: 51 | |
Формируем уверенность в себе
Таким образом, вы можете сосредоточиться на тех областях жизни, которые вы хотите улучшить!