Педагогика

Учиться в учебном заведении часто означает сидеть целый день или почти весь день. А сейчас это тем более актуально, поскольку молодые люди в большинстве избегают физической активности. Мы составили список идей, которые помогут вам оставаться активными в подобных ситуациях.

Поднимитесь по лестнице.

Независимо от того, идете ли вы на учебу, на работу или возвращаетесь домой из супермаркета, выйдите из зоны комфорта и поднимитесь в гору (если только вы не живете на последнем этаже небоскреба...). В противном случае, на старт, внимание, марш, поднимайтесь в свою квартиру! Это отличный способ заняться кардиотренировкой, не меняя свой распорядок дня. Если вы находитесь дома, у вас также есть возможность просто подниматься и спускаться по лестнице, даже не выходя на улицу!

Сделайте перерыв, потянитесь.

Что бы вы ни делали, в какой-то момент вам понадобится сделать перерыв. Если вы учитесь в учебном заведении, соберите друзей и отправляйтесь на прогулку на природу: лес находится прямо через дорогу от кампуса, так что у вас нет оправданий не пойти! Это идеальный перерыв между занятиями в окружении друзей и природы! С другой стороны, если вы дома, отложите в сторону все, что привлекает ваше внимание: телефон, компьютер, книги и т. д., и займитесь растяжкой! В сети есть множество онлайн-соревнований по растяжке, и, начав одно из них, вы будете более мотивированы сделать перерыв. Также можете получить рекомендации о домашних тренировок на сайте спорткомплекса Авангард - avangardsport.com

Ходить пешком

Если вы живете в нескольких минутах ходьбы от учебного заведения или в другом месте, куда вам нужно пойти, убедитесь, что вы не пользуетесь автомобилем или общественным транспортом. Ходьба на работу (или в университет) пешком — отличный способ вписать занятия спортом в свою жизнь, не меняя свой график. Кроме того, время в пути пешком или на машине может быть примерно одинаковым из-за пробок, красных светофоров и трудностей с поиском парковочного места! Однако если вы не можете дойти туда пешком, то попробуйте припарковаться немного дальше от того места, куда вам нужно идти. В конце дня вы будете рады, что смогли размять ноги, прежде чем снова сесть в машину!

Садиться

Ну, может, и не так уж тихо. Но если вы целый день сидите за столом, будь то на работе, в колледже или дома, вот способ заняться движением, не вставая со стула! Сядьте прямо, напрягите пресс и встаньте на цыпочки, задержитесь в этом положении на несколько секунд и поставьте ноги на всю поверхность, повторите это столько раз, сколько сможете. Никто ничего не заметит, а вы сможете прожить свой день, прекрасно справляясь с несколькими задачами одновременно.

Проводите время с друзьями

Если ни один из вариантов ниже вам не подходит, возможно, вам подойдет этот! Позвоните друзьям и мотивируйте себя пойти в спортзал, либо в начале, либо в конце дня. Вам это кажется скучным? Затем попробуйте заняться домашними тренировками и бросить вызов друг другу, или займитесь плаванием, или исследуйте свой город. Проводить время с друзьями — одно из лучших занятий, так чего же вы ждете, чтобы запланировать с ними времяпрепровождение? Кажется, это идеальное сочетание!