Переподготовка может стать решением, которое защитит вас от нового синдрома выгорания. Вот как можно переучиться после выгорания. Перед переподготовкой выделите время на отдых, чтобы справиться с выгоранием. Будем честны, вы не обязательно будете готовы взяться за новый профессиональный проект, пока не справитесь со своим выгоранием. Прежде чем задуматься о профессиональной переподготовке, вам необходимо отдохнуть. Консультация с врачом или психологом — это решение для борьбы с этим истощением, которое, если его не лечить, может привести к депрессии. Не пренебрегайте своим психическим здоровьем на работе! Поэтому, прежде чем искать новую работу, новую компанию или начинать собственный бизнес (в конце концов, почему бы и нет?), найдите время, чтобы сесть, отдохнуть и оценить свое психическое и физическое состояние. 7 предупреждающих признаков выгорания Усталость, стресс, беспокойство, прогулы, перегрузки на работе и переутомление — все это признаки, которые, если их накапливать и не лечить, напрямую приводят к выгоранию. Чтобы лучше предвидеть признаки профессионального краха, вам необходимо их знать:
Выгорание: что следует сделать в первую очередь?
Поговорите со своими близкими, врачом, психологом или психиатром, коллегами, которым вы доверяете, своим работодателем или отделом кадров вашей компании. Пребывание в одиночестве может усилить беспокойство и привести к еще большему истощению. Первое, что нужно сделать, если вы подозреваете у себя выгорание, — поговорить об этом. Мы советуем вам обратиться к врачу, который сможет диагностировать ваше состояние и предложить вам отгул для отдыха. Узнайте причину выгорания перед переподготовкой Изменение карьерного пути требует много энергии. Вот почему вам нужно вернуть его, прежде чем вы начнете свой карьерный переход. Смена работы или переход в новую отрасль требуют энергии, которой у вас может не быть в период выгорания. Более того, когда вы находитесь в состоянии истощения, не всегда легко ясно увидеть свои стремления и профессиональные желания. Наконец, чтобы избежать повторного впадения в состояние умственного и физического истощения из-за работы, важно знать, почему вы пережили выгорание. Это упражнение на рефлексию можно выполнить с психологом или психиатром. Возможные причины выгорания Повторяющимися причинами синдрома выгорания являются:
Возможны и другие причины. Их выявление и понимание поможет вам избежать рецидива привычек, которые вас истощают. Установите границы, чтобы не выгореть на работе Знание своих границ на работе — отличный способ оставаться в их пределах. Они не являются признаком слабости, а показателем, позволяющим оптимизировать вашу производительность, не жертвуя при этом своим психическим здоровьем . Установление границ для себя требует лучшей организации с разумным и фиксированным рабочим графиком, регулярными перерывами в течение дня, временем, чтобы отключиться от электронной почты и социальных сетей, и временем для отдыха (возьмите отпуск! Отпуск предназначен для того, чтобы вы могли расслабиться и вернуться в форму). Умение отказываться от заданий, чтобы не перегружать себя, и информирование начальства о своих ограничениях также помогут вам избежать нарастания давления до точки взрыва. Подумайте о развитии вашей карьеры и профессиональном будущем Переподготовка после профессионального выгорания может стать хорошей идеей, которая позволит вам переосмыслить свою карьеру, переориентировать ее в профессиональном плане и вернуть себе контроль над своей профессиональной жизнью. Переподготовка не обязательно должна быть сменой работы, это может быть также создание бизнеса, смена работы, смена компании... Уделите время размышлениям о своих желаниях, проекте переподготовки и мотивации. Оцените свою ситуацию после выгорания Первый шаг — оценить свою профессиональную ситуацию. Где ты? Что ты хочешь делать? Вам нравится ваша работа? У вас есть страсть? Как вы представляете себе идеальную жизнь через 10 лет? Коучинговая сессия с профессиональным тренером может помочь вам развить эти мысли и продвинуться дальше в вашем анализе. Вы можете перечислить свои желания, профессии, которые вам нравятся, навыки, которыми вы обладаете... Запишите все! Узнайте о вашем проекте переподготовки Как только вы определились с вашим проектом, пришло время получить информацию. Узнайте о программах обучения, помощи в переподготовке, сайтах поиска работы и т. д. Вы также можете обратиться за помощью к своим профессиональным знакомым, а также к профессионалам, которые занимаются интересующей вас профессией. Прежде чем задуматься о смене карьеры, изучите интересующую вас отрасль. Тренируйтесь, чтобы развивать свои навыки При смене карьеры иногда возникает необходимость в приобретении новых профессиональных навыков. Решением для начала новой деятельности после выгорания может стать прохождение курса обучения. Непрерывное профессиональное развитие способствует приобретению знаний для освоения новой профессии. Вы также можете выбрать начальную подготовку, чтобы начать новую карьеру. Схемы финансирования помогут вам изменить карьерный путь, покрывая часть или все расходы на ваше обучение. Профессиональное обучение часто заканчивается получением сертификата, который вы можете добавить в свое резюме и продемонстрировать во время собеседования при приеме на работу. Это гарантирует вашу квалификацию для желаемой работы. Сертификат о профпригодности также поможет вам изменить свою профессиональную жизнь и начать смену карьеры с большим спокойствием. Найдите работу или начните свой бизнес После того, как направление вашей карьеры будет скорректировано, вы сможете вернуться на рынок труда, чтобы сменить работу, найти новую работу, сменить компанию и т. д. Ваш карьерный путь примет новый поворот и будет все дальше и дальше отдалять вас от выгорания. Рассмотрение возможности смены карьеры может также подразумевать смену статуса . После периода выгорания может возникнуть соблазн заняться индивидуальной трудовой деятельностью в качестве фрилансера или стать владельцем бизнеса, если вы хотите заняться предпринимательством. Проведите оценку навыков для переподготовки после выгорания Оценка навыков может стать дополнительным шагом в переподготовке после профессионального выгорания и смены карьеры. Это подразумевает оценку ваших навыков (ваших способностей, ваших талантов, ваших знаний), будь то ваши гибкие навыки (трансверсальные или поведенческие навыки) или ваши жесткие навыки (технические навыки). Это может сделать любой работающий человек, независимо от того, являетесь ли вы безработным, работающим или государственным служащим. | |
| Категория: Калейдоскоп различных знаний | | |
| Просмотров: 103 | |
Как переучиться после выгорания?
Если вы чувствуете, что теряете контроль, если ваши мысли сосредоточены на негативе и обесценивании, если вам становится плохо от одной только мысли о том, что завтра придется идти на работу... Первое, что нужно сделать, — поговорить об этом.