Педагогика

Потные ладони, дрожащий голос, бегающие глаза: ваша застенчивость всегда была препятствием для вашего профессионального развития. Вам всегда было трудно самоутвердиться, несмотря на ваши навыки, будь то на собеседовании или в компании. Что, если бы вы это изменили? Что, если бы вместо того, чтобы отрицать её, вы научились обуздывать свою застенчивость и превращать её в преимущество? Что, если бы ваша застенчивость стала вашим союзником на работе? 

Каковы характерные проявления застенчивости?

Вы краснеете, когда кто-то с вами заговаривает? Ваш голос становится еле слышным, когда вам приходится выступать публично? Вы опускаете глаза, встречаясь с коллегами у кофемашины? Вы не можете связать больше трёх слов на совещании с начальником?

Конкретно говоря, ваша застенчивость мешает вам каждый день, и вы не знаете, как с ней справиться?

Первое, что вам нужно сделать, — это принять свою застенчивость. Ведь если вы хотите вести себя так, будто её нет, велика вероятность, что она даст о себе знать даже в самых неловких ситуациях. Итак, да, вы застенчивы. Но есть и хорошие новости: есть способы смягчить её пагубное воздействие.  

Понимание своей застенчивости, чтобы лучше ее преодолеть

Повседневные ситуации погружают вас в напряжённое эмоциональное состояние, лишая вас контроля над своими словами и действиями. Эта застенчивость, вероятно, вызвана ситуацией, которая подвергла испытанию вашу уверенность в себе.

Застенчивость, часто связанная с неудачей, чувством неполноценности и/или унижения, усиливается убеждением, что вы не справитесь.

Чтобы преодолеть застенчивость, постарайтесь определить ситуации, людей или отношения, которые могли породить или усилить вашу застенчивость. И вместо того, чтобы воспринимать их как бремя, воспринимайте этот опыт как формирующие неудачи — будь то в отношениях или в профессиональной сфере. 

Как превратить свою застенчивость в преимущество?

Ваша застенчивость уже сыграла с вами злую шутку во время предыдущих профессиональных собеседований .

Хотя вы соответствовали всем требованиям для должности, вам не удалось продемонстрировать свои навыки , не говоря уже о том, чтобы убедить рекрутера в своей пригодности для руководящей должности. Однако есть способ разорвать этот порочный круг неудач и потери уверенности.  

Как подготовиться к собеседованию, если вы застенчивы?

Вам, как и любому другому кандидату, необходимо подготовиться к собеседованию как по форме, так и по содержанию . Продумайте свои аргументы, подробно опишите свою биографию, представьте реакцию рекрутера и предугадывайте его вопросы.

Чем лучше вы подготовитесь, тем меньше вероятность, что вас застанут врасплох. Соберите как можно больше информации о компании, должности и рекрутере. И потренируйтесь говорить перед предстоящим собеседованием: поработайте над голосом, осанкой и жестами .  

Как преодолеть застенчивость с помощью дыхания и мысленного представления?

Вдохновленные медитацией и йогой, дыхание и мысленное представление — это настоящие инструменты успеха для застенчивых людей . В непредвиденных ситуациях вы часто испытываете одышку. Делая глубокие вдохи и выдохи, вы успокаиваете свой разум и учитесь снова сосредотачиваться на настоящем моменте, а именно на собеседовании.

Мысленное представление также позволяет вам деконструировать определённые образы. Вы очень впечатлены человеком перед вами? Научитесь отпускать это впечатление, представляя собеседника в другом контексте, например, на пляже в купальнике.  

Почему необходимо быть честным, чтобы успешно пройти профессиональное собеседование?

Если вы чувствуете в этом необходимость, почему бы не признаться рекрутеру, что вы очень застенчивы? Возможно, вы имеете дело с человеком, который разделяет эту черту характера, и поэтому сможет понять, насколько сложна для вас ситуация. Даже если рекрутер не относится к застенчивым людям, он, вероятно, оценит вашу честность и будет снисходителен к вам.  

Может ли застенчивость стать преимуществом на работе?

Профессиональные последствия застенчивости

Ваша патологическая застенчивость мешала вашему карьерному росту: вы упустили проект своей мечты, вы очень медленно продвигались по карьерной лестнице из-за отсутствия прямой видимости со стороны начальства, вы ждали три года, прежде чем согласиться проводить встречи с клиентами. И вы сбились со счёта, сколько раз молчали перед коллегами, которые в итоге навязывали вам свои решения.

Короче говоря, по вашим словам, все эти ситуации имеют своим источником застенчивость, а их следствием — фрустрацию.

Даже если вы не можете изменить всё в одночасье, знайте, что ваша застенчивость может быть оценена и принята в профессиональном контексте. Если вам удастся избавиться от её ограничивающего влияния.  

Как укротить и оценить свою застенчивость на работе?

Ставьте прогрессивные цели

Преодоление застенчивости означает умение выходить за рамки неприятных эмоций, возникающих в определённых ситуациях, какими бы незначительными они ни были. Ставя себе небольшие ежедневные задачи, вы будете каждый день преодолевать границы своей застенчивости: открывая дверь начальнику, чтобы передать документ, организуя обед с коллегой из другого отдела, разговаривая с незнакомцем в кафетерии, пожимая руку непосредственному руководителю в лифте.

Вы не станете экстравертом за одну ночь, и первые несколько раз могут быть даже некомфортными. Но, выйдя из зоны комфорта сегодня, вы привыкнете к определённым ситуациям, которые через несколько месяцев будете воспринимать как нечто обыденное.

Научитесь выражать свою точку зрения

До сих пор именно вас не слышали. А как говорится, «молчание — знак согласия». Другими словами, когда вы молчите, коллеги считают, что у вас либо нет своего мнения, либо вы согласны.

Если это не так, научитесь давать об этом знать. Возможно, вы застенчивы, но у вас есть право высказывать свою точку зрения, уметь говорить «нет» на работе, не ладить с коллегами. Боитесь ли вы стесняться? Помните, что если вас пригласили на эту встречу, значит, вы должны активно участвовать. Поэтому преодоление застенчивости — это также, и прежде всего, возвращение уверенности в себе. 

Создайте благоприятную среду для преодоления застенчивости

Вам предстоит провести конференцию перед сотней человек, и эта перспектива вас пугает? Помимо подготовки, необходимой для обеспечения бесперебойного проведения мероприятия, создайте благоприятную атмосферу. Окружите себя людьми, которые могут предложить вам поддержку, доброту и уверенность. Всё это продуманные жесты, которые часто помогают даже самым застенчивым людям справляться с новыми ситуациями.  

Как превратить застенчивость в преимущество?

В бизнесе есть маленькие боссы, которые говорят громко, навязывают свою точку зрения и подавляют окружающих.

И есть еще остальные.

Если вы застенчивы, вы, вероятно, относитесь ко второй категории. И окружающие ценят в вас прежде всего ваш эмоциональный интеллект .

Будучи очень застенчивым человеком, вы обладаете привычкой наблюдать и способностью чувствовать. Обладая сильной эмпатией, вы часто внимательны к окружающим.

Спокойный, вдумчивый, рассудительный, вы ценитесь за свою способность снимать напряжение, создавать связи в команде, успокаивать и даже объединять. Таким образом, застенчивые люди могут быть наделены природными лидерскими качествами благодаря своим гибким навыкам, искреннему характеру и заботливому руководству.

Осознавая свои слабости, вы постоянно ищете решения, чтобы преодолеть застенчивость. Отсюда ваша способность задавать вопросы, гибкость и устойчивость, которые являются настоящими ценностями в бизнесе.