Педагогика

Один из ключей к успеху — уверенность в себе... Один из ключей к уверенности в себе — подготовка! В профессиональной сфере владение паравербальной коммуникацией крайне важно, особенно при публичных выступлениях. Изучайте язык тела — от взгляда до положения рук и интонации голоса. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по невербальной коммуникации, чтобы развить её выразительность!

Напоминание: три столпа невербального общения

Согласно знаменитому «правилу трех V» профессора психологии Альберта Мехрабиана:

• 7% общения — вербальное (словам придается значение и смысл)
• 38% общения осуществляется посредством голоса (интонации и звука голоса)
• 55% общения происходит визуально (мимика и язык тела).

Таким образом, 93% устного общения — невербальное! Ваши жесты и позы, выражение лица, паузы и даже интонация голоса играют важную роль в интерпретации сообщения.

Невербальное общение: контролируйте свой голос, взгляд и позу.

Чтобы освоить позитивную невербальную коммуникацию, давайте сосредоточимся на четырех элементах: интонации голоса, дыхании, взгляде и позе.

ИНТОНАЦИЯ И ТОН ГОЛОСА

Голос, играющий ключевую роль в невербальном общении, может быть непростым в освоении. Вам нужно научиться регулировать темп и тон речи, чтобы привлечь внимание аудитории.

Наши советы:

• Потренируйтесь в артикуляции, говоря с деревянным карандашом во рту: будьте осторожны, не переусердствуйте с артикуляцией; предложения должны произноситься легко и гибко.
• Прочитайте статью или презентацию вслух.
• В целом, говорите не торопясь и делайте паузы, особенно если у вас одышка.

ДЫХАНИЕ В НЕВЕРБАЛЬНОМ ОБЩЕНИИ

Дыхание необходимо для улучшения языка тела, оно определяет правильное звучание голоса и способствует расслаблению мышц. Освоив его, вы научитесь оживлять свою речь!

Наши советы:

• Ознакомьтесь с лучшими техниками: бесстрастное дыхание для контроля эмоций и квадратное дыхание для лучшей гибкости дыхания.
• Чтобы снять стресс перед выступлением, практикуйте брюшное дыхание, известное как «антипаническое дыхание».

ВЗГЛЯД В ЯЗЫКЕ ТЕЛА

Во многих культурах нежелание смотреть кому-то «в глаза» воспринимается как недостаток искренности или даже нечестность. Однако зачастую это отражает застенчивость и неуверенность в себе!

Наши советы:

• Используйте технику веера (круговой взгляд): найдите трех случайных людей, разбросанных по всей аудитории, затем переводите взгляд с одного человека на другого.
• Поддерживайте зрительный контакт как можно чаще и не поднимайте и не опускайте взгляд слишком часто. Лучший способ разорвать контакт — это избегать взгляда аудитории...
• Но не паникуйте, вы можете просматривать свои записи, пока они остаются скрытыми!

ВАЖНОСТЬ НЕЙТРАЛЬНОЙ ПОЗЫ

Ваши движения, жесты и даже ваше отношение оказывают реальное воздействие на аудиторию. Если вы испытываете стресс, напряжение или склонны к «тикам», вам будет сложно поработать над нейтральной позой и снять внутреннее напряжение.

Наши советы:

• Остерегайтесь нежелательных жестов : таких как прикосновение к бровям, заправление волос за уши, (слишком) частое поправление очков.
• Сидя, не расставляйте ноги слишком широко и не обхватывайте ступнями ножки стула.
• Покажите руки и расположите их перед собой ладонями к небу: не прятать их под столом, не держать руки в карманах и не скрещивать их (это можно расценить как защитную позу).
• Используйте жесты, которые проясняют и подкрепляют ваши аргументы , придают глубину вашим идеям или мобилизуют аудиторию!
• И не забывайте улыбаться! Искренняя улыбка посылает очень позитивный сигнал вашему собеседнику. Поэтому она станет вашим лучшим союзником в невербальном общении. И наконец, соблюдайте правильную физическую дистанцию . Некоторые профили более тактильны, чем другие: обратите особое внимание на эту физическую терпимость, чтобы избежать неловкости.

Как видите, невербальная коммуникация влияет на каждого. Даже если вы застенчивы или замкнуты, вы можете поработать над своей непринуждённостью и улучшить свои навыки публичных выступлений.